Alexander-Technik im Unternehmen

Ergonomisches Arbeiten am Arbeitsplatz

Die Arbeit am Computer ist ist sehr komplex. Mit einer guten Einrichtung des Arbeitsplatzes fängt es an. Doch allein damit ist es meist nicht getan, denn die Bedingungen sind nie statisch. Deshalb ist es entscheidend wie verbunden wir mit unserem Körper sind, bei dem was wir tun.

Hier einige Tipps wie Sie über ganz einfache Beobachtungen mehr Bewusstsein in Ihren Alltag bringen

• Bin ich mir bewusst, was mein Körper gerade tut?
• Dass mein Atem stoppt und nicht frei fließt?
• Dass ich meine Umgebung nicht mehr sehe?
• Dass ich meine eigenen Bedürfnisse vergesse?
• Belaste ich meine Wirbelsäule am Arbeitsplatz übermäßig, weil z.B. der Kopf nicht oben auf der Wirbelsäule balanciert?
• Das Becken vor oder zurück gekippt ist ?
•  Die Beine nicht auf dem Boden aufstehen ?
•  Ich zum Gerade sitzen die Brust hebe und ins Hohlkreuz gehe?
• Meine Arme die Schultern nach vorn ziehen etc., weil Maus und Tastatur zu weit vorn liegen – oder aus einem anderen Grund?
• Ich verdreht sitze – oder die Sitzknochen nicht gleichmäßig belaste?

Beobachten – und staunen Sie! Gehen Sie in dieser Woche auf die Suche nach Ihren persönlichen Halte- und Bewegungsmustern. Binden Sie gern Kollegen und Familie mit ein oder lassen Sie sich fotografieren. Schauen Sie sich in dieser Woche die Menschen in Ihrer Umgebung und auf der Straße an. Sammeln Sie Zeitungsbilder. Das schult das Auge und Ihre Wahrnehmung. Wie belasten die Menschen die Wirbelsäule? Was sehen Sie? Gibt es Ähnlichkeiten? Wenn Sie das Glück haben, Kinder bis zu 3 Jahren in Ihren Bewegungen zu beobachten – was entdecken Sie dann? Wie sitzen Sie? Wie bewegen Sie sich? Was können Sie davon lernen?