Body Coaching Retreat und Urlaub auf La Palma

Ich lade Dich herzlich ein, an diesem Retreat auf La Palma, vom 7. bis 14. März 2020 teilzunehmen.

Für weitere Informationen über den wunderschönen Ort, Anreise, Unterkunft usw. schaue bitte unter: https://www.encantala.com/

Das Encántala Retreat Center befindet sich inmitten wunderschöner, einzigartiger Natur für einen genussvollen Aufenthalt – Vulkane, Berge, das Meer und ruhige Dörfer. In Deiner Freizeit möchtest Du vielleicht schwimmen gehen oder einfach den Blick auf den wilden Atlantik genießen, spazieren gehen, die Umgebung erkunden, einen der zahlreichen Berge erklimmen und einfach Deinem eigenen Rhythmus folgen.

Stell Dir vor, Du stehst in einer Schlange im Supermarkt und Dein Rücken und Deine Füße sind schmerzfrei; oder Du fährst während der “rush hour” mit entspannten Schultern durch den Verkehr. Stell Dir einen friedlichen, wachen Geist, einen entspannten Hals, einen starken, unterstützenden Rücken und zwei sicher auf der Erde stehende Füße vor. Das ist Alexander-Technik. Ein körperlich-seelischer Entwicklungsprozess, um aktives Bewusstsein in Dein tägliches Leben zu bringen. Die Alexander-Technik wurde von Frederick Matthias Alexander vor etwa einem Jahrhundert entwickelt. Das Erlernen der Alexander-Technik unterstützt Deine Art zu gehen, zu sitzen, zu stehen oder so zu arbeiten, dass Du eine gesunde natürliche Haltung und Balance zurückgewinnst oder verbesserst. Durch Sensibilisierung für belastende Haltungs- und Bewegungsmuster und eine bewusste mentale Ausrichtung lernst Du in dieser Woche, gut koordiniert und ausgewogen mit Deinem Körper umzugehen.

Mehr Durchlässigkeit und Leichtigkeit im Körper und ein wacher Geist sind die meistgenannten Empfindungen dieser Arbeit!

Im Retreat enthalten:

  • Jeden Morgen eine geführte Meditation
  • Private oder geteilte Unterkunft und alle Mahlzeiten (vegetarisch, hauptsächlich lokal und biologisch)
  • Mindestens 5 Einzelstunden über den gesamten Zeitraum
  • Täglich drei Stunden Gruppenarbeit
  • Einen Ausflug unter der Woche mit einem längeren Spaziergang (mit dem Blick auf achtsame Bewegungen, wie trage ich meinen Rucksack usw.)
  • Die Möglichkeit, eine hawaiianische -Lomi-Lomi-Massage zu buchen (kann vor Ort spontan entschieden werden)

Programm

  • Theoretische und praktische Grundlagen der Alexander-Technik
  • Individuelle Einzelstunden
  • Gemeinsames Entdecken in der Gruppe und Beleuchtung von Themen wie: Arbeit am PC, Benutzung des Smartphones oder an individuellen Themen wie Musizieren, einseitige Tätigkeiten, therapeutische Arbeit, Präsentationen, sportliche Übungungen etc.
  • Aufklärung der Fragen, wie kann ich in bestimmten Aktionen Anspannung und damit verbundene Schmerzen vermeiden? Wie bringe ich mehr Leichtigkeit und einen müheloseren Umgang in mein Leben? Wie werde ich mir schädlicher Gewohnheiten bewusst und lerne sie neu zu betrachten und zu ändern?

Wünschenswerte Ziele des Retreats

  • Alexander-Technik als Werkzeug für mehr Gelassenheit im Alltag
  • Persönlichkeitsentwicklung durch Wachstum in gruppendynamischen Prozessen
  • Entlastung des Körpers und mehr Beweglichkeit und Freude im und am Körper
  • Bewusstes erkennen und ablegen störender Gewohnheiten
  • Schmerzen verringern oder auflösen
  • Achtsamkeit entwickeln, um auch in fordernden Alltagssituationen bestehen zu können
  • Die Qualität von Präsenz zu erfahren und zu vertiefen
  • Sich und die Umwelt in einer neuen wacheren Qualität zu erleben

Kosten

Verpflegung und Unterkunft ca. 435€ (Unterkunft im Doppelzimmer. Auf Wunsch ist ein Einzelzimmer zum Aufpreis von 20€ pro Nacht möglich) Gebühr Retreat 500€. Insgesamt 935€. Flüge müssen individuell gebucht werden. Easyjet fliegt Samstag und Dienstag jeweils direkt von Berlin für ca. 200€.

Um den Transfer vom Flughafen kümmere ich mich gerne für Dich!

Die Bezahlung des Retreats kann in zwei Raten erfolgen. Bis zum Anmeldeschluss überweise bitte 435€ und bis spätestens 7 Wochen vor dem Retreat die restlichen 500€.

Ohne rechtzeitige Absage fallen folgende Stornogebühren an: Zwischen 4-6 Wochen vor dem Anreisetermin 50%, ab 1-4 Wo 75%, ab 1 Woche 100% der Kosten für den angedachten Zeitraum. Bei einer Stornierung von über 6 Wochen vor dem Termin muss eine Stornierungsgebühr von 20% auf die Unterbringung und Verpflegung einbehalten werden. Diese ist  bei der Veranstalterin nachträglich als Gutschrift wieder einzulösen. Diese Regelungen richtet sich nach den Vorgaben der Veranstalterin!

Die Überweisung erfolgt auf das Konto:

Matthias Graefen  (Stichwort: La Palma Retreat)

IBAN: DE65 1005 0000 1914 0186 95

BIC: BELADEBEXXX

Frühbucherpreis bis zum 31. Oktober 2019 50€ Rabatt! (Anmeldeschluss 15. Januar 2020)

Wenn Du einen Partner oder Freund mitbringst, der an dem Retreat teilnimmt, danken wir Dir mit einem Rabatt von 50€!

Über mich, Matthias Graefen

Als leidenschaftlicher Läufer bekam ich immer mehr Schmerzen beim Training. Ich suchte verzweifelt nach einer Lösung und stieß durch eine Empfehlung auf die Alexander-Technik. Bereits nach der ersten Stunde erahnte ich das Potential dieser Methode. Ich wurde körperlich und damit einhergehend geistig immer freier. Ich hatte weniger Schmerzen, fand einen erfüllenden Job und erfuhr ein neues Niveau von “Im Leben stehen”. AT wurde für mich zu einem Lebensweg, weshalb ich mich 2001 entschloss Lehrer der Alexander-Technik zu werden. Seitdem habe ich mehrere hundert Klienten dabei begleitet ihr Potential mit Hilfe der AT zu entwickeln.

Neben Einzelunterricht, Workshops und Firmenseminaren habe ich zehn Jahre lang in einer AT-Ausbildungsklasse unterrichtet. Die Ausbildung zum/zur zertifizierten AT-Lehrer/in dauert 3 bis 3,5 Jahre und erfordert 1600 Stunden, wobei der Schwerpunkt auf der praktischen Arbeit liegt. Dieser Prozess und die Möglichkeit, meine Schüler auf ihrem Weg zu Selbstsicherheit und innerer Freiheit zu begleiten, haben mir so viel Freude bereitet, dass ich seit 2017 meine eigene Lehrerausbildung in Berlin anbiete. Der Abschluss des Trainings führt zur Zertifizierung und die internationale Anerkennung der Alexander Technique Affiliated Societies.

 

Ich empfinde den Unterricht als einen ständigen Entwicklungsprozess und es erfüllt mich mit Freude das innere Wachstum von Menschen zu unterstützen und dabei selbst weiter zu lernen.

Gerne beantworte ich ganz unverbindlich Deine Anfrage!